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▲壓力大!警察長期吃安眠藥...每天醒來枕頭竟殘留一堆髮。(圖/台北慈濟醫院提供)

記者趙于婷/台北報導

一名年約40歲的警察因輪班勤務繁忙、工作壓力大,長期依賴安眠藥且兩個月內大量掉髮,每天睡醒時枕頭上都是頭髮,服用類固醇也沒改善。台北慈濟醫院身心醫學科李嘉富醫師指出,該病患是壓力引發憂鬱情緒,給予抗憂鬱劑、血清素調節劑治療,經過半年左右,患者不僅擺脫安眠藥,頭髮也慢慢長回來。

大寮土地借款李嘉富說明,壓力對人體健康的影響可以分為優壓、劣壓,適當的壓力可增進腦力,提高免疫力、戰鬥力,但過度的壓力可能會造成焦躁鬱悶、時常請假、失眠多夢、丟三忘四、食慾不振、口苦口臭、便秘、腹瀉、頻尿等,嚴鼓山二胎房貸重則引發自律神經系統、內分泌系統、免疫系統相關疾病。

隨著年齡增加,自律神經功能會逐漸退化,包括心臟病、高血壓、糖尿病、甲狀腺亢進等都是退化的原因;若無這些疾病,自律神經功能卻遠低於同齡者,可能就是壓力、情緒、熬夜、失眠所影響。李嘉富指出,失眠嚴重的患者可服血清素調節劑,有助穩定情緒、放鬆腦細胞,達到憂鬱症程度的患者,會給予抗憂鬱劑,一般約6~9個月可大幅改善甚至停藥。

仁武房屋借款▲香蕉富含「色胺酸」,有助安定焦躁不安的情緒。(圖/記者李鍾泉攝)

很多人去看心臟科或腸胃科門診時,因為有失眠問題,請醫師順便開安眠藥,一吃就長達半年、一年,卻逃避看身心科。李嘉富表示,早年評估只能透過主觀的問卷量表,病人回答往往避重就輕,如今利用科學化的自律神經檢測,量測5分鐘的心電圖,用物理轉換的方式做成頻譜的分析,可以看出交感神經、副交感神經和總體自律神經的功能及平?度。

李嘉富建議,多攝取富含「色胺酸」的香蕉、牛奶、蜂蜜、高纖餅乾和堅果類食物,有助安定焦躁不安的情緒,盡量定時早起取代晚睡,每週做3次運動,每次30分鐘,心跳達每分鐘130下,或每天快走至少10分鐘,逐步累積到每天30分鐘。

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